Trek en autonomie : la check-list indispensable pour ne rien oublier

"Si l'habit ne fait pas le moine, le moine, pour autant, se promène rarement nu"

Partir faire un trek en autonomie pendant plusieurs jours, nécessite un équipement particulier mais surtout du matériel spécifique pour bivouaquer et pour se nourrir.

Voici ma check-list pour être sûr de ne rien oublier lors de tes treks en autonomie (tu peux la télécharger au format PDF en bas de page) :

(J’ai pris comme exemple un trek en autonomie qui se déroule dans les Alpes en période estivale, avec des journées chaudes mais des soirées et des nuits relativement fraîches.)

LA LISTE COMPLète pour un trek en autonomie

1. Vêtements pour le haut

– Veste Gore-Tex (une veste qui protège du vent et de la pluie tout en étant légère et respirante)

– Doudoune en duvet

– Polaire

– Sous-pull manches longues en laine de mérinos

– T-shirt (éviter les débardeurs afin de limiter les frottements avec les bretelles du sac à dos)

Comme tu peux le constater il y a beaucoup de couches, on appelle ça la technique de l’oignon ! Mieux vaut avoir plein de petites couches à superposer plutôt qu’un seul énorme pull en laine et un anorak de ski. L’intérêt, si tu as chaud, c’est de pouvoir moduler sans forcément tout enlever d’un coup.

– Petits gants en soie ou laine de mérinos

– Cache-cou

– Bonnet pour le soir

– Lunettes de soleil

– Casquette

2. Vêtements pour le bas

– Sur-pantalon Gore-Tex (même topo que pour la veste, c’est un pantalon que tu utiliseras en cas de fort vent ou de pluie)

– Pantalon de randonnée léger et respirant qui se transforme éventuellement en short (ceux de chez décathlon sont tops)

– Collant en laine de mérinos (à mettre sous le pantalon de rando si ça se rafraîchit)

– Short

– Chaussettes en laine de mérinos (régulent super bien la température qu’il fasse très chaud ou très frais. Je te conseille des chaussettes double épaisseur, elles limitent les ampoules).

Comme tu as pu le voir, je cite à plusieurs reprises la laine de mérinos, que ce soit pour les sous-vêtements, les chaussettes ou les sous-gants… C’est une laine qui vient du mouton du même nom, le mouton mérinos et qui a plusieurs intérêts : c’est une matière chaude mais qui régule parfaitement la transpiration en évacuant l’humidité et en plus de ça, sa propriété antibactérienne fait qu’elle ne retient pas les odeurs ! Bref, tout bénef…

3. Autres équipements techniques

– Chaussures de randonnée. Je te conseille d’en prendre des montantes car tu vas être un peu chargé et en descente une foulure de cheville est vite arrivée… Donc à moins d’avoir des chevilles en béton-armé, opte pour le côté sexy des chaussures montantes !

– Sac à dos de 50 à 70L environ avec ceinture ventrale qui permet de minimiser le poids sur les épaules

– 2x Gourdes de 1L ou camelbak

– Pompe filtrante afin de pouvoir récupérer l’eau des cours d’eau et des torrents pour la boire ou pour cuisiner. Decathlon fait un modèle top et pas excessif en termes de prix !

– Bâtons de marche télescopiques avec dragonne

– Lampe frontale + piles de rechanges

– Couteau suisse

– Sac poubelle pour ramener ses déchets

– Tongs (ça fait toujours plaisir de troquer ses gros godillots contre une bonne paire de tongs pour s’aérer les orteils !)

4. Matériel pour le bivouac

– Toile de tente

– Tapis de sol

– Sac de couchage

– Cordelette (toujours utile quand on a besoin de faire sécher du linge ou si une ficelle de la toile de tente lâche)

5. Matériel pour se faire à manger

– Réchaud

– Bombonne de gaz

– Popote

– Couverts

– Lyophilisés (je te recommande le site www.lyophilise.fr, qui propose un choix dément de petit-déjs et plats en tout genre : avec viande, volailles, poisson, végétarien…)

– Briquet

– Petite éponge pour la vaisselle

– Torchon

6. Divers

– Barres de céréales, pour les petits coups de mou

– Trousse de toilette contenant le strict minimum : brosse à dent, petit tube de dentifrice, lavette, savonnette et petite serviette en micro-fibre (celles de chez Decathlon sont tops, super légères et sèchent rapidement). De toute façon, si tu optes pour la toilette dans les cours d’eau et les torrents, vu la température de l’eau, autant te dire que le brin de toilette est généralement… express !

– Trousse à pharmacie : si tu as un traitement à prendre au quotidien, du désinfectant, des pansements, des bandages, de la crème solaire, du paracétamol, du Loperamide pour éviter les petits désordres intestinaux qui peuvent vite te pourrir ton trek, etc…

– PQ (et oui… super important !)

Et voilà, tu as tout pour être fin prêt pour partir vivre cette superbe expérience.

N’oublie pas une chose essentielle : en randonnée, le poids est ton pire ennemi, donc emmène vraiment le strict minimum !

Si tu souhaites recevoir ta check-list pour smartphone au format PDF, il te suffit de cliquer ci-dessous 🙂

Si tu as des questions ou des suggestions, n’hésite pas à me laisser un commentaire 🙂

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